올바른 건강상식68 기립성 저혈압 원인 및 증상 저혈압의 위험성을 인식하지 못하는 사람들이 생각보다 많습니다. 고혈압 증상이 나타나면 대다수의 사람들은 병원부터 달려가고 진찰을 받고 약을 먹기 시작합니다. 하지만 어설프게 주워들은 '혈압은 낮을수록 좋다'라는 말을 믿고 저혈압 관련 증상이 나타나도 그냥 가볍게 생각하거나 무시하곤 합니다. 하지만 고혈압과 마찬가지로 저혈압도 심각한 부작용과 질환을 일으킬 수 있습니다. 특히 고온다습한 여름철엔 저혈압 중에서도 ‘기립성 저혈압’이 나타날 가능성이 매우 크므로 주의해야 합니다. 지금부터 기립성 저혈압의 원인 및 증상 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 기립성 저혈압(orthostatic hypotension)의 정의 정도에 차이는 있지만 오랜 시간 쭈그리고 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 순간적으로 핑.. 2020. 11. 2. 마늘 꿀절임 효능 예로부터 마늘은 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 일해백리(一害百利)라고 불렸습니다. 오늘날에는 전 세계적으로 가장 인기 있고 많이 사용되는 향신료 중 하나입니다. 마늘이 정력이나 원기를 보하는 강장제라는 것은 고대 이집트 시대부터 알려져 있었습니다. 고대 이집트인들은 피라미드를 건설하는 노예들의 체력을 보강하기 위해 마늘을 먹이며 통제했다고 합니다. 이집트 쿠프 왕의 피라미드 벽면에 새겨져 있는 상형문자에는 피라미드 건설 노동자들에게 마늘을 먹였다고 기록되어 있습니다. 마늘의 대표적인 성분은 알린(allin)이라는 유황화합물입니다. 알린은 아무런 향이 없지만 마늘 조직이 상하는 순간 조직 안에 있던 알리나제라는 효소와 작용해 자기 방어물질인 알리신(allicin)이 됩니다. 알리신.. 2020. 10. 26. 냉장고에 보관할수록 상하는 음식 8가지 일반적으로 대다수의 식품들은 실온에서 보관하는 것보다 냉장고에 넣으면 신선도가 더 오래 유지되지만 모든 식품들이 그렇지는 않습니다. 오히려 저온 보관을 하면 상하는 식품들이 있습니다. 그중 대표적인 8가지가 있습니다. [올바른 건강상식] - 치매를 유발하는 대표적인 음식 5가지 [올바른 건강상식] - 저녁에 먹으면 약이 되는 음식 [올바른 건강상식] - 함께 먹으면 좋은 음식 궁합 10가지 [올바른 건강상식] - 함께 먹으면 독이 되는 음식궁합 [올바른 건강상식] - 신장(콩팥)에 좋은 음식 [올바른 건강상식] - 고지혈증에 안좋은 음식 ① 토마토 냉장고의 찬 공기가 토마토의 맛을 내는 휘발성 성분의 화학구조를 변형시킵니다. 토마토의 맛과 수분을 빼앗고 숙성을 멈추게 할 뿐만 아니라 5도 이하에서 보관하.. 2020. 10. 24. 치매를 유발하는 대표적인 음식 5가지 프랑스 보르도대학 세실리아 사미에리(Cécilia Samieri) 교수 연구진은 600명 이상의 노인을 대상으로 식습관을 5년간 추적한 결과, 치매에 걸린 사람들은 대부분 소시지나 햄처럼 가공된 육류를 먹을 때 주로 감자칩이나 감자튀김, 술, 쿠키 및 케이크를 함께 먹었다고 합니다. 반면 치매가 없는 사람들은 고기를 먹을 때에도 채소와 과일, 해산물 등 다양한 음식을 함께 먹는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 뇌에 손상을 입힐 수 있는 원인으로 지목된 것은 ‘최악의 식단 조합’이라고 합니다. 그리고 이 조합의 중심에는 베이컨이나 햄, 소시지 등의 가공육이 있습니다. 세실리아 교수는 “이러한 음식들을 얼마나 많이 먹느냐보다 얼마나 자주 먹느냐의 빈도가 더 치매 위험을 높일 수 있다”라고 설명했습니다. 이.. 2020. 10. 19. 여드름의 원인 (2) 스트레스 [올바른 건강상식] - 여드름 부위별 원인으로 건강상태 체크하기 [올바른 건강상식] - 여드름의 원인 (1) 모낭충 [올바른 건강상식] - 뾰루지의 원인의 되는 9가지 생활습관 1. 코티솔(Cortisol) 호르몬이란 인간의 뇌는 스트레스를 받게 되면 신체의 자율신경계를 조정하거나 호르몬 분비를 통해 스트레스를 극복하려고 한다. 이러한 과정 속에서 피부에 직간접적으로 영향을 주게 되며 여드름 같은 피부질환을 유발시킨다. 이때 발생하는 코티솔(Cortisol)이라는 호르몬은 피지선을 자극하는 안드로겐을 만들어 여드름을 악화시킨다. 코티솔(cortisol) 호르몬이란 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬(steroid hormone)으로 단백질을 분해하여 포도당으로 전환시키며, 뇌에 영향을 주어 행동적 반.. 2020. 10. 4. 다시마의 효능 및 부작용 생으로 초장에 찍어먹기도 하고 흔히 육수 낼 때 가장 많이 사용하는 다시마의 효능 및 부작용 그리고 섭취방법에 대한 정보를 공유합니다. 생각보다 너무 많은 효능에 깜짝 놀라실 수도 있습니다. [혼족도 집밥 해 먹기] - 쌈다시마 데치는 법 [혼족도 집밥 해 먹기] - 다시마 무침 만들기 [혼족도 집밥 해 먹기] - 입맛 돋우는 '야채 다시마 쌈' 만드는 법 1. 다시마의 효능 ① 다이어트 다시마는 중량 대비 열량이 매우 낮은 식품입니다. 다시마에 들어있는 알긴산은 소화 속도를 늦추고 영양소의 흡수를 조절해주기 때문에 적극적으로 섭취한다면 체중감량에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유소도 풍부하게 들어있어 변비를 예방해줄 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지시켜주어 식사량을 줄여주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수.. 2020. 9. 30. 세계 10대 슈퍼푸드 '양배추의 효능 및 부작용' 타임지가 선정한 세계 3대 장수식품 중 하나인 양배추는 구하기도 쉬우며 다양한 효능 때문에 고대 로마에서는 가난한 사람들의 의사라고 불려졌다고 합니다. 동의보감에서는 양배추는 위장과 간을 튼튼하게 만들어주며 노폐물을 제거하는 효과가 있다고 했습니다. 사실 양배추는 다이어트부터 위궤양, 원기회복, 항암효과 등 굉장하고 다양한 효능을 가지고 있습니다. [혼족도 집밥해먹기/한그릇 요리] - 초간단 양배추 덮밥 / Cabbage Rice Bowl Recipe [혼족도 집밥해먹기/김치] - 양배추 김치 ( Cabbage Kimchi Recipe ) [혼족도 집밥해먹기/샐러드 및 디저트] - 다이어트에 좋은 '양배추롤' (Cabbage Tofu Roll ) [혼족도 집밥해먹기/부침개, 전] - 위장건강에 좋은 '양.. 2020. 9. 29. 함께 먹으면 좋은 음식 궁합 10가지 음식 각각의 효능도 좋지만 함께 섭취하면 궁합이 좋아서 더 좋은 효능이 생기는 음식들이 있습니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라 해도서로의 궁합이 맞지 않아서 탈이 나거나 몸에 해로운 경우도 있습니다. 하지만 함께 섭취하면 효능이 배가 되거나 더 좋은 효능이 있다면 함께 섭취하는 것이 좋지 않을까요. [올바른 건강상식] - 함께 먹으면 독이 되는 음식궁합 [올바른 건강상식] - 성장기 어린이에게 좋은 음식 [올바른 건강상식] - 변비개선을 위한 장건강에 좋은 음식 [올바른 건강상식] - 폐기능에 도움이 되는 음식 [올바른 건강상식] - 신장건강 '나트륨 수치 조절에 좋은 음식' [올바른 건강상식] - 기억력 향상에 도움을 주는 음식 1 생선과 마늘 흔히들 고기를 먹을 때 마늘을 많이 곁들여 먹기도 하지만 생.. 2020. 6. 27. 함께 먹으면 독이 되는 음식궁합 아무리 몸에 좋은 식품이라 해도 음식 간에도 서로의 궁합이 있어 서로 맞지 않으면 탈이 나거나 몸에 해로운 음식이 됩니다. 우리가 일상에서 자주 섭취하는 음식임에도 궁합이 맞지 않는 음식들이 생각보다 많습니다. 꼼꼼하게 체크해서 주의하시길 바랍니다. [올바른 건강상식] - 함께 먹으면 좋은 음식 궁합 10가지 [올바른 건강상식] - 아침에 먹으면 안되는 음식 [올바른 건강상식] - 약과 함께 먹으면 안되는 음식 [올바른 건강상식] - 신장이 안좋으면 꼭 피해야 하는 음식 [올바른 건강상식] - 고지혈증에 안좋은 음식 1 오이와 당근 요리를 할때 오이와 당근을 함께 사용하는 경우가 있는데 좋지 않은 궁합입니다. 당근에는 비타민A의 모체인 카로틴이 많지만 당근에 함유되어있는 아스코르비니아제 성분이 오이의 비.. 2020. 6. 23. 대표적인 면역력 저하 증상 '자가진단법' 면역 체계는 우리 몸을 항원이라는 해로운 물질로부터 보호한다. 항원은 건강을 위협하는 바이러스, 박테리아, 독소, 외부 물질들을 일컫는다. 면역 체계는 골수, 림프절, 소화 기관의 일부, 편도를 구성하는 림프 조직으로 이루어져 있다. 우리 몸이 항원을 감지하면 면역 체계가 항체라는 단백질의 생성을 늘린다. 항체는 병원균을 파괴해 질병의 발생을 예방한다. 하지만 스트레스가 계속되고 영양을 제대로 섭취하지 못하거나 특정 질병이 생기면 면역 체계의 기능이 변화되면서 주로 면역 기능이 저해된다. 신체 면역력이 떨어지면 다양한 병원균이 침입 위험이 늘어나 건강의 질을 떨어뜨린다. 아래 항목 중 5개 이상이면 면역력에 심각하게 문제가 생겼다고 보면 된다. 면역력을 높이는 음식 및 운동 등으로 하루 빨리 몸상태를 회.. 2020. 5. 18. 면역기능이 저하되는 이유는 무엇일까 면역기능을 떨어지게 하는 가장 큰 원인 4가지 [올바른 건강상식] - 대표적인 면역력 저하 증상 '자가진단법' [올바른 건강상식] - 과학적으로 검증된 면역력 높이는 방법 [올바른 건강상식] - 면역력을 높이는 세계 10대 슈퍼푸드 1. 노화 정도의 차이는 있지만 노화에 따라 면역기능이 저하되고 염증 반응은 증가합니다. ① 면역 체계가 자기와 비자기를 구별하는 능력(즉 외부 항원을 식별하는 능력)이 떨어지게 됩니다. 그래서 류마티스 관절염 등 자가면역질환이 더 자주 나타납니다. ② 대식세포(세균과 기타 외부 세포를 삼키는 세포)가 세균, 암세포 및 기타 항원을 보다 천천히 파괴합니다. 이렇게 면역 체계가 둔화되면서 젊은사람보다 노인에게서 암이 빈발하는 이유가 될 수 있습니다. ③ T 세포(과거에 접했던 .. 2020. 5. 18. 심근경색 예방을 위한 생활습관 1. 심근경색 예방을 위한 생활습관 급성 심근경색의 예방법은 위험인자를 줄이는 것입니다. 심근경색의 주 원인인 동맥경화증을 예방하는 것이 중요합니다. 동맥경화의 위험인자는 흡연, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤 혈증으로 이를 잘 관리한다면 발병을 줄일 수 있습니다. [올바른 건강상식] - 심근경색 전조증상 및 원인 [올바른 건강상식] - 성인 7명 중 1명이 앓고 있다는 '당뇨병 초기 증상' [올바른 건강상식] - 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 [올바른 건강상식] - 불치병이라고 불리는 '치매의 원인과 증상' [올바른 건강상식] - 심장마비 오기 전 나타나는 전조 증상 1. 금연 ① 흡연자는 심근경색증, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자에 비해 2배 정도 높습니다. ② 금연한 지 1년 정도 지나면 심뇌혈관질.. 2020. 5. 13. 심근경색 전조증상 및 원인 1. 심근경색 정의 심근경색증은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전(피떡)에 의해 막혀서 심장 근육이 죽는 질환입니다. 즉 산소와 영양분을 운반하는 혈액이 심장에 충분히 도달하지 못해 제 기능을 할 수 없어 발생하는 것입니다. 여기에 ‘급성’이라는 말이 붙는 이유는 혈전이 혈관을 막는 순간 갑자기 혈액순환 장애가 발생하기 때문입니다. 급성 심근경색증은 발생 직후 병원에 도착하기 이전에 환자의 1/3은 사망하게 되며, 심할 경우 발병 1~2시간 내에 사망할 수도 있습니다. 병원에 도착하여 적절한 치료를 받더라도 사망률이 5~10%에 이릅니다. 더욱이 인지장애, 언어장애, 사지 불능 등 끔찍한 후유증을 동반하는 경우도 많아, 본인은 물론 주변인들에게도 커다란 고통을 안깁니다. [올바른 건강상식] - 심근.. 2020. 5. 13. 성장기 어린이에게 좋은 음식 성장기 어린이에게 좋은 음식 11가지 ① 우유 우유는 많은 분들이 알다시피 성장기에 있는 아이들한테 아주 좋은 영양원입니다. 우유 안에 있는 양질의 단백질이나 칼슘이 풍부해서 자라나는 성장기 아이들의 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 주며 그 외에도 인, 마그네슘 같은 다양한 미네랄과 각종 비타민이 함유되어 있어 최고의 식품이라고도 불리고 있습니다. 하지만 많은 아이들이 유당 장애로 우유를 먹으면 속이 불편해하고 우유 먹는 것을 꺼려합니다. 아이에게 우유를 억지로 강요하는 것은 오히려 해가 될 수가 있고 또 알레르기를 일으키는 원인이 될 수도 있습니다. 우유가 아이한테 맞지 않는다면 우유로 만든 치즈나 요플레, 두유 등으로 대체할 수 있습니다. ② 브로콜리 브로콜리는 장 면역, 장 건강을 위해서는 양질의 섬.. 2020. 5. 11. 혈관질환 예방을 위한 붉은 채소 7가지 라이코펜은 붉은색을 띠는 지용성 색소로 채소, 낙엽, 꽃, 과일 등에 색깔을 내는 역할을 하며, 인체의 항산화 물질과 기타 화합물들을 합성하는데 꼭 필요한 재료다. 기본적으로 붉은색을 띠는 채소나 과일은 라이코펜이 풍부하다고 생각하면 된다. 라이코펜은 카로티노이드 계열의 항산화제로 활성 산소를 억제하고 각종 암을 예방하는데 도움을 준다고 알려진다. 미국 학회지 experimental biology and medicine에는 라이코펜이 유방암과 전립선암을 억제한다는 연구결과가 게재되기도 했다. 라이코펜은 이 외에도 심장질환 위험과 콜레스테롤을 낮추는 등 인체에 긍정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. [혼족도 집밥해먹기] - 혈관청소부 '미나리 무침' 만드는 법 [올바른 건강상식] - 혈관청소부 미나리의 효.. 2020. 5. 9. 신장건강을 위한 올바른 식이요법 1. 신장질환 환자의 식이요법 대한 신장학회 자료에 따르면 만성 콩팥병 1, 2, 3기 환자들은 절반 이상이 고혈압을 동반하고 있었고 4기는 80%의 환자들이 고혈압을 앓고 있었다고 합니다. 만성 콩팥병 5기에 이르면 이식과 투석 중 한 가지를 선택해야 할 정도로 구조적으로 회복이 어렵지만 콩팥에 좋은 음식을 통해 초기부터 관리하면 콩팥이 손상돼서 작아진다고 해도 식습관을 개선한다면 기능적으로 다시 회복하는 경우도 있다고 합니다. 적절한 식이요법으로 신장 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다. [올바른 건강상식] - 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 [올바른 건강상식] - 신장 건강 '나트륨 수치 조절에 좋은 음식' [올바른 건강상식] - 신장이 안 좋으면 꼭 피해야 하는 음식 [올바른 건강상식] - 신.. 2020. 4. 19. 혈관청소부 미나리의 효능 및 섭취시 주의사항 1. 미나리의 효능 미나리는 크게 물미나리와 돌미나리의 두 종류로 구분된다. 물미나리는 논에서 재배되어 논 미나리라고 하는데, 줄기가 길고 잎이 연하여 상품성이 높으며 돌미나리는 습지 또는 물가에 야생하는 것으로 줄기가 짧고 잎사귀가 많으며 물미나리보다 향이 강하다. 우리나라에서는 경상북도 청도의 한재 미나리가 특히 유명한데, 일반 미나리와 달리 줄기의 속이 꽉 차 있으면서도 질감이 연하고 향이 은은하며 줄기의 아랫부분은 자주색을 띠는 것이 특징이다. [생활속의 Tip] - 미나리 손질법 (세척 및 보관) ① 해독 및 독소, 노폐물 배출에 도움 우리 체내에는 음식과 공기, 술, 담배 등을 통해 수많은 독소(미세먼지로 인한 중금속, 환경호르몬, 세슘 같은 방사능 물질 등)가 들어온다. 이러한 독소들이 몸에.. 2020. 4. 16. 메니에르병 원인과 생활습관 1. 메니에르병의 정의 1800년대 중반 프랑스 의사 메니에르(Meniere)가 처음 언급해서 붙은 메니에르 병은 40대 이후 중장년층에서 많이 발생하는 귀 질환 중 하나입니다. 메니에르병의 발병률은 남자보다 여자에서 그 빈도가 다소 높으며 나이 듦에 따라 발생빈도가 증가하지만 40∼50대가 가장 흔하게 나타납니다. 메니에르병이 생기면 빙글빙글 도는 느낌, 몸의 휘청거림, 속이 메스껍거나 토하는 증상이 나타납니다. 이런 증상은 수 십 분에서 몇 시간 동안 지속됩니다. 어지럼증은 반복적으로 나타나며 이충만감이나 이명 등이 동반됩니다. 메니에르병은 급성 현기증을 일으키는 가장 대표적인 내이 질환이지만 그 원인은 아직 정확히 규명되지 않았습니다. 하지만 메니에르병의 추정 원인으로는 소리를 듣는 달팽이관과 균형.. 2020. 4. 10. 신장 건강을 위한 올바른 생활습관 신장 건강을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관 1) 음식 섭취에 대해서 세심하게 체크한다. ① 음식은 싱겁게 먹는다. 중증환자처럼 저염식까지는 해야 할 필요는 없지만 그래도 되도록이면 짜지 않게 먹어야 한다. 하지만 한국인이 싱겁게 음식 섭취를 해야 한다는 것은 김치 섭취를 줄여야 한다는 것이다. 이 부분이 가장 큰 고통 중 하나가 아닌가 싶다. 그래도 신장질환 환자라면 단순히 싱겁게 먹는 것만으로는 부족하다. 식생활에서 나트륨을 25% 줄이면 단백뇨는 200mg 이상 줄어든다. 반대로 나트륨이 많이 들어있는 음식들을 자주 섭취하게 되면 사구체 내에서 염증 물질의 발현을 증가시키고 세뇨관 등에서 섬유화를 진행시킨다. 신장에서 단백뇨가 증가하고 신장 기능을 약화시킨다. 싱겁게 먹는 식생활 습관은 단백뇨 감소와 .. 2020. 4. 8. 신장(콩팥)에 좋은 음식 1. 신장건강에 도움이 되는 음심을 왜 먹어야 할까요? 신장(콩팥)은 소변으로 노폐물을 내보내는 정수기 역할을 합니다. 이런 신장(콩팥)이 제 기능을 할 수 없게 되는 만성 신장질환은 초기에는 별다른 통증이나 증상이 뚜렷하지 않지만 망가지고 나서야 증상이 나타나기때문에 더욱더 위험합니다. 특히 만성 신장질환의 가장 큰 원인이 되는 고혈압과 당뇨병은 콩팥을 이루는 사구체 혈관벽을 두껍게 만들고 단백질과 지방 등이 쌓여 신장(콩팥)이 제 기능을 못하게 합니다. 대한신장학회 자료에 따르면 만성 콩팥병 1, 2, 3기 환자들은 절반 이상이 고혈압을 동반하고 있고 4기는 80%의 환자들이 고혈압을 앓고 있었다고 합니다. 만성 콩팥병 5기에 이르면 이식과 투석 중 한 가지를 선택해야 할 정도로 구조적으로 회복이 어.. 2020. 4. 7. 간헐적 단식이 건강에 미치는 영향 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란, 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하면 뱃살 두께가 얇아진다는 이론입니다. 통칭해서 간헐적 단식이라고 하지만, 보통 세 가지 종류가 있습니다. 간헐적 단식 (IF, Intermittent fasting) 단식 모방 식단 (FMD, Fasting Mimicking Diet) 시간제한 식사법 (TRF, Time-restricted feeding) FMD(Fasting Mimicking Diet)는 미국 남캘리포니아(USC) 의과대학의 발터 롱고 박사가 장수와 질병의 예방법으로 간헐적 단식(IF)의 부작용을 개선한 것입니다. FMD(Fasting Mimicking Diet)는 1주일에 2일은 24시간 단.. 2020. 4. 4. 바이러스성 폐렴과 일반(세균성) 폐렴의 차이점 1. 폐렴의 정의 폐렴이란 폐조직에 병원체가 침입하여 염증을 일으키는 병으로 주로 세균, 바이러스 등이 원인이 됩니다. 건강한 사람에게 나타날 때는 큰 문제가 되지 않지만 기존에 만성 폐쇄성 폐질환, 천식 등의 폐질환을 앓던 환자가 걸리면 치명적일 수 있습니다. 폐렴이 생긴 환자는 주로 열이 나고, 기침을 하며, 가슴 엑스선 사진 촬영을 하면 폐렴 병변을 볼 수 있습니다. [올바른 건강상식] - 폐기능에 도움이 되는 음식 [올바른 건강상식] - 흡연자의 폐암 위험을 높이는 당근 [올바른 건강상식] - 감태의 효능 [올바른 건강상식] - 시나몬과 계피의 차이점 2. 폐렴의 원인 폐렴은 폐렴이 발생하는 상황에 따라 매우 많은 차이를 보이기 때문에 분류를 하는 방법이 다를 수 있습니다. 즉 폐렴을 일으킨 원인.. 2020. 4. 3. 야간뇨 원인 및 대처법 하루에 소변을 몇 번이나 보는 것이 정상일까요? 1. 야간뇨의 정의 보통 성인은 낮에 깨어있는 동안 4~6회, 밤에 자는 동안 0~1회, 많아도 하루 총 10회 이내로 배뇨하는 것이 정상입니다. 이 범위를 넘어 배뇨 횟수가 비정상적으로 증가하는 경우를 빈뇨라고 부르며 야간에 생기는 빈뇨를 야간뇨라고 합니다. 야간뇨는 신장 기능이 저하되어 요농축을 하지 못하는 만성신부전 환자나 하부 요로 폐쇄성 질환 환자에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 이러한 원인 없이 정상인이라도 저녁에 다량의 수분을 섭취하거나 커피나 알코올성 음료를 섭취했을 때 야간뇨가 나타날 수 있습니다. 야간뇨 없이 주간 빈뇨만 보이는 경우에는 신경성 긴장을 의심해 볼 수 있습니다. 2. 원인 자다가 일어나서 새벽에 소변을 보는 것은 전국민의 .. 2020. 4. 2. 과학적으로 검증된 면역력 높이는 방법 생활 속에서 건강한 면역 세포를 지키는 방법에는 무엇이 있을까요? [올바른 건강상식] - 대표적인 면역력 저하 증상 '자가진단법' [올바른 건강상식] - 면역기능이 저하되는 이유는 무엇일까 [올바른 건강상식] - 면역력을 높이는 세계 10대 슈퍼푸드 면역력 높이는 방법 ① 림프 마사지 면역력을 올리는 첫 번째 방법은 림프계 순환을 잘 돌게 해주는 림프 마사지입니다. 림프(lymph)는 혈액과 ‘따로 또 같이’ 순환하는 체액입니다. 심장에서 보낸 동맥혈이 모세혈관을 거쳐 정맥으로 순환하는 동안, 일부 혈액은 세포들 사이에 남아 체액을 형성하는데 그게 바로 림프액입니다. 림프액의 역할은 노폐물을 정화시키고 수분을 유지시켜주며 면역작용을 원활하게 해주는 것입니다. 림프액은 목, 겨드랑이, 배 등을 거쳐 가슴 .. 2020. 3. 27. 뾰루지의 원인의 되는 9가지 생활습관 뾰루지의 원인 2019/11/10 - [올바른 건강상식] - 여드름 부위별 원인으로 건강상태 체크하기 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 여드름의 원인 (1) 모낭충 ① 부족한 수분 섭취 수분 부족은 신체의 셀프 정화 기능에 장애를 일으킨다. 그 결과로 신체에 피지가 과도하게 생산되며 모공이 막히게 된다. 그뿐만 아니라, 수분 부족은 죽은 피부 세포가 모공을 계속해서 덮어버리는 문제까지 일으킨다. 늘 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 카페인과 알코올 섭취를 줄인다. 지나친 야외 노출은 피부를 건조하게 만들어 또 다른 문제를 유발한다. 특히 피부에 화상을 입는다면 그 문제는 더욱 심각해진다. 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취뿐만 아니라, 외출 시 SPF 30+ 이상의 선크림을 바른다. ② 수면 .. 2020. 3. 17. 이전 1 2 3 다음
