샐러드6 다이어트에 좋은 '순두부-토마토 카프레제' 1. 순두부-토마토 카프레제 재료 다이어트에 좋은 순두부와 토마토로 만든 카프레제 레시피를 소개합니다. 가볍지만 부담스럽지 않고, 칼로리는 낮지만 든든하기까지 한 식사대용 메뉴입니다. 촉촉한 순두부에 상큼한 식감이 매력적인 토마토의 조합 한마디로 깔끔 담백합니다. [혼족도 집밥해먹기] - 백종원의 토마토 계란볶음 만들기 [혼족도 집밥해먹기] - 원팬 파스타 (2) - 토마토 스파게티 [혼족도 집밥해먹기] - 300칼로리 식단(3) 두부 샐러드 [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트에 좋은 두부 유부초밥 ① 재료 : 순두부 ½개, 토마토 1~2개 ② 소스재료 : 간장 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 ½큰술, 참기름 ⅓큰술, 통깨 ⅓큰술, 레몬즙 ½큰술, 파슬리가루 약간 ※ 1인분 기준입니다. ※ 계량은 밥숟가락과 .. 2020. 7. 2. 다이어트 샐러드 '훈제연어 야채롤' 1. 훈제연어 야채롤 재료 접시에 플레이팅 해 놓으면 꽤 그럴싸하게 보이지만 만드는 과정은 매우 간단한 연어 샐러드 레시피를 소개합니다. 프라이팬도 필요 없고 야채만 손질하면 거의 완성입니다. 드레싱은 본인의 취향 껏 곁들여 드셔도 좋으나 홀스래디쉬 소스와 함께 먹는 것이 가장 맛있습니다. 이번 주말엔 다이어트 식단으로 연어 샐러드를 상큼하게 즐기고 더욱 더 가벼워지세요. [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트 요리 '닭가슴살 가지말이' [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트 요리 '닭가슴살 깻잎쌈 ' [혼족도 집밥해먹기] - 300칼로리 식단(1) 닭가슴살 샐러드 [혼족도 집밥해먹기] - 300칼로리 식단(2) 소고기 샐러드 [혼족도 집밥해먹기] - 300칼로리 식단(3) 두부 샐러드 ① 재료 : 훈제연어 180.. 2020. 6. 6. 300칼로리 식단(3) 두부 샐러드 1. 두부 샐러드 재료 체중조절을 위해 300칼로리로 제한한 식단 시리즈 3번째 레시피를 소개합니다. 닭가슴살이나 소고기 대신 두부를 사용한 샐러드입니다. 닭가슴살이나 소고기보다 칼로리가 낮아서 식용유에 노릇하게 부쳐서 발사믹 소스까지 뿌려서 드셔도 칼로리가 높지 않습니다. 식단 조절을 위한 샐러드를 드실 때에는 재료의 양과 드레싱의 칼로리까지 정확히 계산해서 드셔야 체중감량에 도움이 됩니다. [혼족도 집밥 해 먹기] - 300칼로리 식단(2) 소고기 샐러드 [혼족도 집밥 해 먹기] - 300칼로리 식단(1) 닭가슴살 샐러드 [혼족도 집밥 해 먹기] - 다이어트에 좋은 우무 조림 만드는 법 [혼족도 집밥 해 먹기] - 다이어트에 좋은 '두부 톳나물 무침' 만들기 [혼족도 집밥 해 먹기] - 다이어트와 변.. 2020. 4. 29. 300칼로리 식단(2) 소고기 샐러드 1. 소고기 샐러드 재료 체중조절을 위해 300칼로리로 제한한 식단 시리즈 2번째 레시피를 소개합니다. 닭가슴살 대신 소고기를 사용한 샐러드입니다. 닭가슴살보다 칼로리가 높은 소고기 샐러드는 소스없이 약간의 후추와 소금으로 밑간을 해줍니다. 샐러드와 곁들여 먹는 드레싱(소스) 1큰술은 샐러드 전체의 칼로리보다 많을 수 있습니다. 드레싱은 최대한 자제하시는 것이 좋습니다. 식단 조절을 위한 샐러드를 드실 때에는 재료의 양과 드레싱의 칼로리까지 정확히 계산해서 드셔야 체중감량에 도움이 됩니다. [혼족도 집밥해먹기] - 300칼로리 식단(1) 닭가슴살 샐러드 [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트에 좋은 곤약 조림 만드는 법 [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트에 좋은 '두부 톳나물 무침' 만들기 [혼족도 집밥해먹기].. 2020. 4. 26. 300칼로리 식단(1) 닭가슴살 샐러드 1. 닭가슴살 샐러드 재료 다이어트를 위한 식단 조절을 하기 위해서 샐러드를 먹기도 하는데 샐러드를 많이 먹으면 밥보다 칼로리가 높을 수도 있고 오히려 체중이 늘어날 수도 있습니다. 특히 같이 곁들여 먹는 드레싱 1큰술은 샐러드 전체의 칼로리보다 많을 수도 있습니다. 식단 조절을 위한 샐러드를 드실 때에는 재료의 양과 드레싱의 칼로리까지 정확히 계산해서 드셔야 체중감량에 도움이 됩니다. [혼족도 집밥해먹기] - 300칼로리 식단(2) 소고기 샐러드 [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트에 좋은 곤약조림 만드는 법 [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트와 변비에 좋은 '콜라비 생채무침' [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트에 좋은 '두부 톳나물 무침' 만들기 ① 재료 : 닭가슴살 1조각( 110kcal), 삶은 달걀 2.. 2020. 4. 25. 아이들 영양간식으로 좋은 '단호박 샐러드' 1. 단호박 샐러드 재료 베타카로틴과 눈 건강에 좋은 각종 비타민이 풍부하게 함유되어있는 단호박과 견과류를 넣어 만든 단호박 샐러드는 아이들의 영양간식으로도 좋지만 남녀노소 불문하고 대부분의 사람들이 좋아하는 간식입니다. 흔히 뷔페나 샐러드바에선 빠질 수 없는 필수 메뉴이기도 합니다. 저 역시 단호박 샐러드를 좋아하지만 그럴 때마다 뷔페에 갈 순 없어서 집에서 자주 만들어 먹고 있습니다. 단호박 샐러드는 재료도 간단하고 만들기가 쉬워서 누구나 도전할 수 있는 메뉴입니다. 2019/12/23 - [올바른 건강상식] - 단호박의 효능 2020/01/05 - [혼족도 집밥해먹기] - 영양간식으로 좋은 '단호박죽' 만들기 / Sweet Pumpkin Porridge 2019/12/29 - [혼족도 집밥해먹기] .. 2020. 2. 5. 이전 1 다음
