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올바른 건강상식68

여드름 부위별 원인으로 건강상태 체크하기 1. 여드름 원인 여드름은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 그 이유를 한 가지로 꼭 집어 설명하기엔 불가능합니다. 여드름 발생의 기본 원리는 과다 피지 분비 > 묵은 각질세포로 모공 막힘 > 유해 박테리아 발생 > 방어체계 발동 으로 인한 염증반응으로 설명할 수 있습니다. 평소에 피부가 건강하다 갑자기 여드름이 난다거나 유독 한 부분에만 집중적으로 몰려있다면 여드름 부위별 원인을 체크해보고 생활습관을 점검해보시길 바랍니다. 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 여드름의 원인 (1) 모낭충 2020/03/17 - [올바른 건강상식] - 뾰루지의 원인의 되는 9가지 생활습관 2. 여드름 부위별 원인 ① 이마(심장, 폐) 이마 여드름은 주로 과다한 피지 분비 또는 사춘기 여드름으로 인한 .. 2019. 11. 10.
심장마비 오기전 나타나는 전조 증상 1. 심장마비 원인 심장마비란 하루 5L 이상의 혈액을 온몸으로 공급하는 심장 기능이 갑작스레 정지되어 버린 증상을 말하며, 곧바로 심폐소생술을 하면 최악의 경우를 피할 수 있지만 골든 타임을 놓치면 뇌 손상을 입거나 사망에까지 이를 수 있다. 심장마비를 일으키는 원인으로는 급성 심근경색, 부정맥, 협심증 등과 혈액을 온몸으로 순환시키는 통로의 역할을 하는 혈관을 망가트리는 잦은 음주, 흡연, 불규칙한 식습관 등을 들 수 있다. 급성 심근경색은 심장으로 가는 혈관에 혈전이 생기면서 산소와 영양분이 원활하게 공급이 되지 않으면서 심장이 괴사 하는 질환이다. 이 질환의 경우 초기 사망률이 30%에 달하고, 사망 환자들의 경우 병원에 도착하기도 전에 사망하는 것으로 알려져 있다. 심근경색의 증상으로는 가슴이 .. 2019. 11. 9.
추위를 많이 탄다면 의심되는 질병 추위와 질병의 관계 11월이 되면서 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 이제 곧 추운 겨울이 다가올텐데, 유난히 추위를 잘 못 견디는 사람들이 주위에 많은 것 같습니다. 날씨와 기온은 누구한테나 똑같이 주어졌는데 왜 사람에 따라 추위를 많이 타고 덜 타고 하는 걸까요? 2019/11/13 - [올바른 건강상식] - 신장이 안좋으면 나타나는 증상 2019/12/03 - [올바른 건강상식] - 신장건강 '나트륨 수치 조절에 좋은 음식' 2020/02/26 - [올바른 건강상식] - 신장에 좋은 5분 운동 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 신장이 안좋으면 꼭 피해야하는 음식 2019/11/02 - [올바른 건강상식] - 꿀과 계피가루를 섞어마시면 [ 만병통치약 ] ① 근육 부족 유독 손발이 차갑고 혈.. 2019. 11. 7.
약과 함께 먹으면 안되는 음식 약과 음식의 궁합 약과 음식 사이에는 궁합이 있다. 특정한 약에 맞는 음식이 있는가 하면 반드시 피해야 하는 음식도 이다. 그러한 경우는 약효는 고사하고 부작용 때문에 크게 고생할 수 있다. 따라서 최대의 약효를 기대한다면 약을 먹는 동안 세심한 음식 조절이 필수이다. 2019/10/21 - [올바른 건강상식] - 아침에 먹으면 안되는 음식 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 신장에 도움을 주는 음식 2020/02/19 - [올바른 건강상식] - 고지혈증에 안좋은 음식 2020/02/13 - [올바른 건강상식] - 변비에 좋은 음식 2020/02/11 - [올바른 건강상식] - 폐에 좋은 음식 2020/02/07 - [올바른 건강상식] - 면역력을 높이는 세계 10대 슈퍼푸드 1.술과 함께 먹.. 2019. 11. 6.
시나몬과 계피의 차이점 1. 시나몬과 계피는 같은 뜻 아닌가요? 일반적으로 계피를 영어로 하면 시나몬이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 시나몬과 계피 둘 다 계피를 뜻하지만 서로 다른 종입니다.우리가 시나몬이라고 일컫는 계피는 실론 시나몬(Ceylon Cinnnamon) 혹은 트루 시나몬입니다. 스리랑카의 옛 지명인 실론섬과 인도 남부가 원산지이며, 독특한 청량감과 달콤한 맛, 고상한 향이 특징입니다. 하지만 가열하면 향이 죽는다는 단점이 있습니다. 우리가 일상적으로 약재나 수정과 등에 사용하는 계피는 대부분 카시아 시나몬(Cassia Cinnamon) 혹은 중국 시나몬(chinese cinnamon)입니다. 원산지는 중국 남부와 베트남입니다. 실론 시나몬에 비해서 껍질이 더 두껍고 단단하며 까칠까칠합니다. 또한 쓴맛과.. 2019. 11. 3.
꿀과 계피가루를 섞어마시면 [ 만병통치약 ] 1. 꿀과 계피의 효능 김동현 선수가 방송에서 물과 계핏가루를 섞은 물을 마시면 체중조절 및 체중감량에 많은 도움이 된다고 언급한 이후로 한동안 계피의 효능 및 계피 다이어트, 시나몬 다이어트 등이 사람들에게 많은 관심을 받았습니다. 저 역시 다이어트 좀 해보려고 열심히 섭취하는 방법을 알아보던 중 꿀과 계피를 섞어 먹으면 생각지도 못한 효능이 있다는 것을 알게 되었습니다. 꿀은 지구 위에서 상하지 않은 유일한 식품으로 유명합니다. 의사들은 물론 과학자들도 꿀의 효능에 대해 극찬을 아끼지 않고 있습니다. 1995년에는 과학자들이 실험을 통해 꿀과 계피를 혼합해 섭취할 경우 효능이 배가 된다고 것을 밝혀냈습니다. 꿀은 각종 비타민 및 다량의 효소가 함유돼 있으며, 위궤양, 전신 쇠약, 소화기능 저하, 복부.. 2019. 11. 2.
홍시의 효능 1. 홍시 연시(軟枾) 또는 연감이라고도 한다. 홍시는 감의 색깔이 붉다는 측면에서 붙여진 명칭이고, 연시는 질감이 말랑말랑하고 부드럽다는 측면에서 붙여진 명칭이다. 감은 단감과 떫은 감으로 구분되는데, 한국의 재래종 감은 모두 떫은 감이다. 떫은 감은 다시 정말 떫은 감과 불완전 떫은 감, 불완전 단감으로 세분된다. 감이 떫은맛을 내는 것은 감 속에 디오스프린이라는 타닌 성분을 함유되어 있기 때문이다. 이 성분은 수용성(水溶性)이기 때문에 입 안에서 침과 섞여 녹아서 떫은맛을 내는 것이다. 이 떫은맛을 제거하는 것을 탈삽(脫澁)이라고 한다. 탈삽에는 자연적으로 떫은맛이 사라지고 말랑말랑해져서 단맛이 들도록 저장해 두는 방법과 인위적으로 떫은맛을 제거하는 방법이 있다. 인위적인 방법에는 농가에서 전통적으.. 2019. 10. 29.
기억력 향상에 도움을 주는 음식 1. 기억력 조금 있으면 수학능력시험이 시작되는데 수험생의 기억력을 향상해주는 음식들에 대해서 소개합니다. 취업이나 자격증, 수능 등 시험을 앞두고 공부를 하는 사람들이라면 평소에 먹는 식단에 아래의 음식들을 포함시켜서 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 그리고 이 음식들은 수험생의 기억력에도 도움이 되지만 치매환자들을 위한 식단으로도 좋습니다. 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 신장에 도움을 주는 음식 2020/02/13 - [올바른 건강상식] - 변비 개선을 위한 장 건강에 좋은 음식 2020/02/11 - [올바른 건강상식] - 폐에 좋은 음식 2020/01/17 - [올바른 건강상식] - 성장기 어린이에게 좋은 음식 2. 기억력 향상에 도움을 주는 음식 ① 계란 마트나 편의점 등 손쉽게 구매하.. 2019. 10. 25.
아침에 먹으면 안되는 음식 1. 아침식사 출근 준비로 바쁜 아침에 식사 대신 우유 한잔을 챙겨 먹었는데 아침에 섭취하면 안 되는 음식이라고 합니다. 대다수의 많은 사람들이 아침엔 밥보다 간단하게 우유나 바나나 혹은 고구마 등을 챙겨 드시고 있을 텐데 바나나도 고구마도 아침에 먹으면 독이 되는 음식이라고 합니다. 도대체 아침엔 무엇을 먹어야 할까요? 아침 챙겨 먹기 참 힘듭니다. 또한 아침을 굶고 등교하는 자녀들에게 뭐라도 먹이려고 고구마나, 우유 등을 챙겨주시는데 이 음식들이 생각보다 몸에 좋지 않고 오히려 독이 되는 경우가 많다고 합니다. 아래 리스트를 꼼꼼히 체크해서 조금 더 건강한 음식을 챙겨서 드시길 바랍니다. 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 신장이 안좋으면 꼭 피해야하는 음식 2020/02/19 - [올바른.. 2019. 10. 21.
비타민에 중독되면 나타나는 증상 / vitamin poisoning 1. 비타민 중독 매일매일 챙겨 먹으면 몸에 좋다고 해서 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있었는데 비타민도 중독이 된다고 합니다. 지난여름 외근업무 하던 중에 거래처에서 주시는 비타민C 음료 2~3병을 넙죽넙죽 받아서 마셨는데 일일 복용량보다 많은 양이어서 그랬을까요? 갑자기 어지럽고 속이 미식미식하더니 화장실로 달려가서 구토를 하고 온몸에 힘이 빠져서 한 걸음조차 걸을 수 없었습니다. 결국 부축받으면서 택시 타고 바로 집에 가서 쉬었던 기억이 납니다. 그때는 몰랐는데 지금 생각해보니 비타민 C 과다복용으로 인한 부작용이었던 것 같습니다. 니코틴이나 카페인뿐만 아니라 비타민도 중독이 된다고 하니 앞으로는 제대로 복용해야겠습니다. 2020/01/17 - [올바른 건강상식] - 매실의 효능 및 부작용 2019/10/07.. 2019. 10. 16.
흡연자의 폐암 위험을 높이는 당근 폐암 위험을 높이는 당근 푸른색, 노란색, 붉은색 등의 녹황색 채소나 과일은 건강에 매우 좋다고 알려져 있다. 그중 건강에 좋은 베타카로틴이 풍부하게 들어있는 당근은 주변에서 쉽게 구할 수도 있고 가격도 저렴해서 당연 으뜸이다. 호박, 귤, 복숭아, 살구 등 다른 녹황색 식품에도 베타카로틴이 들어 있기는 하지만 함유량이 당근을 따라가지는 못한다. 베타카로틴은 우리 몸 안에 들어가 비타민 A로 바뀐다. 비타민 A는 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있어서 살결을 부드럽게 하고, 피부의 저항력도 키워 여드름이 잘 생기지 않게 해 준다. 또한 발암 물질과 독성 물질을 무력화시키고, 유해산소가 세포를 손상시키는 것을 막아준다. [올바른 건강상식] - 바이러스 폐렴과 일반(세균성) 폐렴의 차이점 [올바른 건강상식] -.. 2019. 10. 14.
감기에 효과있는 '생강의 효능' 1. 생강의 활용 며칠 전 시장에 갔더니 생강 수확시기라서 그런지 몸에 좋은 생강이 많이 나와있습니다. 햇생강이라 품질도 좋고 가격도 저렴해서 저도 모르게 욕심을 부려 많은 양을 구입했습니다. 그런데 역시나 보관이 문제입니다. 많은 양을 저장해놓고 먹을 수 있는 방법이 없을까 고민하다 생강청을 담가보기로 했습니다. 생강청을 담기 위해 손질하면서 생강의 효능들에 대해 정리해서 공유해야겠다는 생각이 문득 들었습니다. 우리나라에서는 생강을 주로 김치속 양념이나 생강차, 생강청 등으로 사용하지만 일본에서는 얇게 썬 생강을 식초에 절인 초절임 형태로 애용하며, 중국에서는 육류요리에, 유럽에서는 빵, 케이크, 비스킷, 푸딩, 잼 등의 디저트 요리에 사용한다고 합니다. 역사적으로는 이른시기부터 생강을 섭취했다고 하는.. 2019. 10. 13.
소화에 대한 잘못된 상식 11가지 소화와 관련된 오해와 진실 2020/02/11 - [올바른 건강상식] - 폐에 좋은 음식 2020/02/19 - [올바른 건강상식] - 고지혈증에 안좋은 음식 2020/02/07 - [올바른 건강상식] - 면역력을 높이는 세계 10대 슈퍼푸드 2019/11/15 - [올바른 건강상식] - 치매 예방에 좋은 음식 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 신장이 안좋으면 꼭 피해야하는 음식 ① 쓰린 속에는 우유가 좋다 우유에 관한 가장 큰 오해는 우유가 알칼리성이기 때문에 위산을 중화시키고 위점막을 보호해 위궤양과 위암을 억제해줄 것이라는 생각이다. 사실 우유는 알칼리성이라기보다는 중성에 가깝다. 게다가 우유 속에 있는 칼슘 성분이 위산 분비를 증가시킬 우려가 있다. 물론 우유가 위점막을 감싸 잠시 동.. 2019. 10. 12.
이유없이 온 몸이 아플 때 필요한 몸 관리법 1. 이유 없이 온몸이 아픈 원인 요즘엔 나이에 상관없이 30대 40대에도 이유 없이 여기저기 온몸이 쑤시고 아플 때가 많습니다. 저 역시 이곳저곳 많이 불편합니다. 대단한 체력을 요하는 운동도 아니고 그냥 단순히 일상생활함에 있어도 체력도 부족한 것 같고, 관절도 아프고 그래서 아 운동부족인가 보다 운동을 하긴 해야 하는데 나는 의지박약이라서 잘 안 되는 것인가 하고 고민만 하고 있습니다. 그런데 여기저기 이유 없이 아픈 것은 단순 노화일까요? 단순 면역력, 영양소 결핍의 문제일까요? 이유 없이 아플 때는 병원에 가도 별다른 진단이 나오지 않습니다. 적어도 아래 표에 있는 증상들 중에서 절반 정도는 평소 생활습관만으로 고칠 수 있다고 합니다. 일단 아래 이미지를 보고 필요한 것이 공급이 안 되는 부족증.. 2019. 10. 11.
똑똑한 산후 다이어트를 위한 방법 / Postpartum Diet 산후 다이어트를 위한 똑똑한 방법 ① 적극적인 산후 다이어트는 출산 후 7~8주부터 시작하라! 일단은 산모의 건강을 해치지 않는 것이 최우선입니다. 출산 후 6주까지는 적극적인 다이어트보다 산모의 기력 회복과 물질대사 활성화에 중심을 둬야 합니다. 하루라도 빨리 살을 빼겠다고 산후 한 달도 되기도 전에 다이어트를 시작하시는 분들이 계신데, 그러면 몸의 회복이 더딜 뿐 아니라 합병증이나 산후 트러블이 생기기 쉽습니다. 만약에 모유수유를 하고 계신다면 수유 중 많은 열량이 소모되는데, 이때 지나치게 음식을 적게 먹거나 무리한 운동을 하면 아기 영양에도 문제가 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 2020/02/13 - [올바른 건강상식] - 변비개선을 위한 장건강에 좋은 음식 2020/01/13 - [혼족도 집.. 2019. 10. 8.
수술 후 과다출혈을 유발하는 마늘과 은행 1. 수술 전 마늘과 은행을 먹지 말아야 하는 이유 항암작용 효과에 탁월한 효과가 있다는 마늘과 불로장생의 영약으로 알려진 인삼, 그리고 혈액순환을 촉진하는 은행 등 모두 몸에 좋다고 알려진 식품들입니다. 특히 그중에서도 마늘은 미국 국립암연구소에서 항암식품 40여 종 중 마늘을 1위로 선정하는 등 마늘의 효과가 과학적으로 입증되면서 건강식품으로 각광받고 있습니다. 은행 또한 주의력 장애와 신체기능 저하, 피로, 현기증을 포함한 대뇌기능부전을 개선하는데 효과가 탁월해 건강식품으로 인기가 높습니다. 그러나 마늘과 은행은 인체 내외의 출혈 위험이 있거나 출혈성 질환을 앓는 사람들은 조심해야 합니다. 피의 응고를 늦춰 과다출혈을 일으키기 때문입니다. 특히 외과 및 치과 수술을 앞둔 환자들은 더욱 주의해야 합니.. 2019. 10. 8.
이소플라본의 효능과 부작용 1. 이소플라본이란? 콩에 들어있는 화학물질로 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 기능을 담당하여 ‘식물성 에스트로겐’이라 불립니다. 이소플라본은 콩에 천연적으로 존재하는 식물성 에스트로겐이며 여성호르몬인 에스트로겐과 분자구조뿐 아니라 효능도 유사하여 폐경기 이후 여성의 각종 증후군을 완화시켜주고, 골다공증 예방과 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 합니다. 또한 이소플라본은 유방암, 전립선암, 난소암 그리고 대장암에 대한 강력한 예방 효과가 있는데 항암작용은 대부분 제니스테인에 의한 것입니다. 이소플라본의 한 종류인 제니스테인(genistein)은 특히 유방암, 전립선암의 예방에 밀접한 관련이 있습니다. 콩 가공식품인 두유, 두부, 콩나물에도 콩과 같은 형태의 이소플라본이 존재하기 때문에 마찬가지의 효과가.. 2019. 10. 7.
등푸른 생선과 통풍악화의 관계 1. 등푸른 생선의 효능 고등어, 꽁치, 삼치, 청어, 정어리, 전갱이 같은 등 푸른 생선은 핵산과 불포화지방산의 일종인 EPA와 DHA농도가 높아 고혈압이나 동맥경화의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려줍니다. 우리 몸에 염분이 많으면 혈관이 수축하여 고혈압이 되기 쉬운데, 등푸른 생선에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 염분을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 등 푸른 생선의 단백질에는 나트륨을 체외로 배출시키는 작용이 있어 고혈압 예방에도 아주 좋습니다. 2019/11/29 - [올바른 건강상식] - 통풍의 증상 및 원인 ① 중성지방을 감소시키는 효과가 있으며, 혈액이 응고되는 것을 막아주고 혈전이나 뇌혈전을 예방해주기도 하며, 타우린 함량도 높아 간장의 해독을 돕고 당뇨병을 예방해주는 등 성인병에.. 2019. 10. 5.

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