이유없이 온 몸이 아플 때 필요한 몸 관리법

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 1. 이유 없이 온몸이 아픈 원인 

 

요즘엔 나이에 상관없이 30대 40대에도 이유 없이 여기저기 온몸이 쑤시고 아플 때가 많습니다.

저 역시 이곳저곳 많이 불편합니다. 대단한 체력을 요하는 운동도 아니고 그냥 단순히 일상생활함에 있어도 체력도 부족한 것 같고, 관절도 아프고 그래서 아 운동부족인가 보다 운동을 하긴 해야 하는데 나는 의지박약이라서 잘 안 되는 것인가 하고 고민만 하고 있습니다.  그런데 여기저기 이유 없이 아픈 것은 단순 노화일까요? 단순 면역력, 영양소 결핍의 문제일까요? 이유 없이 아플 때는 병원에 가도 별다른 진단이 나오지 않습니다. 적어도 아래 표에 있는 증상들 중에서 절반 정도는 평소 생활습관만으로 고칠 수 있다고 합니다.

 

 

 일단 아래 이미지를 보고 필요한 것이 공급이 안 되는 부족증인지

독소 과잉으로 흐름이 막히는 과잉증인지 체크해 보세요. 

 

 

왼쪽 파란색 증상들은 몸에 필요한 에너지나 영양소가 결핍되어 나타나는 증상들이고 오른쪽 빨간색 증상은 몸에 쓸데없이 너무 많은 에너지와 영양소가 쌓였을 때 발생하는 증상입니다. 

 

 

 2. 원인해결 및 몸 관리법

 

본인의 상태에 대한 체크가 끝났다면 아래의 표에 나온 증상을 살펴보고

추천한 음식과 운동으로 생활습관을 바꾸어보시길 바랍니다. 

 

① 부족증

증      상	쉽게 건망증이 생기며,  얼굴과 근육이 처지면서 나이보다 노화되어 보이며, 감기와 알러지를 달고 살고, 목과 기관지가 바싹 건조해지고, 기운이 없고 팔다리 힘이 빠지고 위장근육도 약해져서 소화력이 떨어지고, 뼈마디도 약해지고, 체온도 오락가락하고 수족냉증 증상이온다.
좋은 음식	쌀, 찹쌀, 들깨, 무, 양배추, 생강, 깻잎, 연근, 부추, 대추, 포도, 석류, 매실, 아보카도, 전복, 표고버섯, 호두 등
안좋은 음식	커피(세포를 건조하게 함), 담배, 냉한 음식(냉수, 찬음료)
운동  추천	요가, 가벼운 산책, 햇빛사우나
일상  생활	사우나 대신 온수 샤워하기 / 밤샘 작업하지 말기 / 과로하지 말 것 / 자주 햇빛을 쏘일 것

 

 

② 과잉증

증      상	머리가 항시 무겁고 맑지 않고, 짜증이 심하게 잘 나며, 기분이 오르락 내리락하며, 신경을 조금이라도 쓰면 두통과 어지럼증이 오고 스트레스 좀 받으면 눈이 빠질 듯 아프며, 귀가 먹먹해지고 귀에서 소리가 날 수 있다. 어깨, 목에 담이 잘 결리고, 속이 자주 쓰리고 더부룩할 수 있다. 관절통, 관절염증이 생기며 손발이 붓고 살이 쉽게 찐다.
좋은 음식	독소 배출을 돕는 콩, 팥, 율무, 메밀, 도라지, 향긋한 채소, 미나리, 양파, 사과, 감귤류, 자몽, 레몬, 키위, 해초류, 아몬드, 팽이버섯 등
안좋은 음식	기름지고 칼로리 높은 음식, 술, 자극적인 음식
운동  추천	신나게 할 수 있는 운동
일상  생활	냉온욕 하기 / 스트레스를 쌓아두지 말기 / 좋아하는 일로 기분전환 하기 / 매일 기상후, 잠자기 전 명상하기 / 가끔씩 간헐적 단식하기

 

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