좋은음식6 함께 먹으면 좋은 음식 궁합 10가지 음식 각각의 효능도 좋지만 함께 섭취하면 궁합이 좋아서 더 좋은 효능이 생기는 음식들이 있습니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라 해도서로의 궁합이 맞지 않아서 탈이 나거나 몸에 해로운 경우도 있습니다. 하지만 함께 섭취하면 효능이 배가 되거나 더 좋은 효능이 있다면 함께 섭취하는 것이 좋지 않을까요. [올바른 건강상식] - 함께 먹으면 독이 되는 음식궁합 [올바른 건강상식] - 성장기 어린이에게 좋은 음식 [올바른 건강상식] - 변비개선을 위한 장건강에 좋은 음식 [올바른 건강상식] - 폐기능에 도움이 되는 음식 [올바른 건강상식] - 신장건강 '나트륨 수치 조절에 좋은 음식' [올바른 건강상식] - 기억력 향상에 도움을 주는 음식 1 생선과 마늘 흔히들 고기를 먹을 때 마늘을 많이 곁들여 먹기도 하지만 생.. 2020. 6. 27. 변비개선을 위한 장건강에 좋은 음식 장운동을 활발하게 해주는 음식 저를 포함해 우리 주변에는 변비로 인해 고생하고 있는 분들이 생각보다 많은 것 같습니다. 변비의 주요 원인은 건강하지 못한 소화기능과 불규칙한 식습관, 무리한 다이어트 등에 있습니다. 변비 증상을 개선하기 위해서는 가벼운 운동과 식이섬유가 많은 과일, 채소 등의 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 만약에 일상생활 속에서 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 힘들다면 시중에서 판매되고 있는 프로바이오틱스 같은 유산균을 복용하거나 올바른 쾌변자세를 위한 발받침대 같은 도구를 사용하시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 2019/12/20 - [올바른 건강상식] - 다이어트와 변비개선에 좋은 '콜라비의 효능' 2019/12/20 - [혼족도 집밥해먹기] - 다이어트와.. 2020. 2. 13. 폐기능에 도움이 되는 음식 폐의 기능 요즘 가장 큰 관심사인 신종 코로나바이러스는 변종 바이러스로 심각한 질환이나 폐렴을 일으킬 수 있다. 폐는 호흡을 통해 공기 중의 산소를 받아들이고 몸속의 이산화탄소를 배출하는 장기이며 호흡기관이다. 호흡이 끊어지면 산소 공급이 중단되고 에너지 공급이 끊겨 생명을 잃게 된다. 즉 폐는 생명과 직결된 장기인 것이다. 하지만 폐는 손상되기도 쉽고, 회복도 불가능한 장기라서 유독물질이 폐로 들어오면 적은 양이라도 광범위하게 피해를 입힐 뿐 아니라 직접적인 손상을 가한다. 이런 손상되기 쉬운 폐의 기능을 좋게하는 방법엔 꾸준한 운동과 금연 그리고 폐에 좋은 식품을 섭취하는 것이다. [올바른 건강상식] - 바이러스 폐렴과 일반(세균성) 폐렴의 차이점 [올바른 건강상식] - 흡연자의 폐암 위험을 높이는 .. 2020. 2. 11. 신장건강 '나트륨 수치 조절에 좋은 음식' 나트륨 수치 조절을 해야하는 이유 나트륨은 우리가 매일 먹는 식품들에 대부분 함유되어 있으며 주스나 탄산음료에도 들어 있다. 물론 신체 기능을 수행하기 위해서는 적절한 양의 섭취는 해야 하지만, 과도한 나트륨 섭취는 고혈압뿐만 아니라 뼈, 소화기, 심혈관계와 피부 문제를 유발할 수도 있다. 우리가 나트륨 수치를 조절해야 하는 이유는 가장 큰 이유는 나트륨을 먹지 말자는 것이 아니라 수치를 조절하여 건강한 몸을 유지하자는데 그 목표가 있다. 하지만 신장이 안좋은 사람들은 염분이 많이 들어있는 음식은 좋지않으므로 조심스럽게 섭취해야하며 칼륨이 많이 포함된 음식의 섭취도 조심해야한다. 신장이 안좋은 사람들은 칼륨배출이 잘 안되기 때문에 나트륨 수치를 조절해주는 음식의 종류를 무작정 섭취하면 안된다. 2019/.. 2019. 12. 3. 치매 예방에 좋은 음식 치매 예방에 도움이 되는 음식 치매환자는 폭발적으로 증가하고 있지만 치매 치료제 개발의 실패로 인해 치매의 근원적인 치료보다 조기에 관리해야 한다는 의견이 힘을 얻으면서 치매 예방에 좋은 음식에 관심이 높아지고 있다고 합니다. 전문가나 의사들은 치매를 예방을 위한 운동과 식단의 중요성을 많이 강조하고 있습니다. 그러나 치매를 예방을 위한 운동은 고령의 나이나 다른 질환 등으로 운동을 부담스러워하는 분들이 많아서 식단에 관심을 갖습니다. 힘든 운동보다 식단이 우선적으로 실행 가능한 부분이 있기 때문일 듯싶습니다. 2019/11/14 - [올바른 건강상식] - 불치병이라고 불리는 '치매의 원인과 증상' 2020/02/07 - [올바른 건강상식] - 면역력을 높이는 세계 10대 슈퍼푸드 2019/10/25 -.. 2019. 11. 15. 기억력 향상에 도움을 주는 음식 1. 기억력 조금 있으면 수학능력시험이 시작되는데 수험생의 기억력을 향상해주는 음식들에 대해서 소개합니다. 취업이나 자격증, 수능 등 시험을 앞두고 공부를 하는 사람들이라면 평소에 먹는 식단에 아래의 음식들을 포함시켜서 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 그리고 이 음식들은 수험생의 기억력에도 도움이 되지만 치매환자들을 위한 식단으로도 좋습니다. 2020/03/01 - [올바른 건강상식] - 신장에 도움을 주는 음식 2020/02/13 - [올바른 건강상식] - 변비 개선을 위한 장 건강에 좋은 음식 2020/02/11 - [올바른 건강상식] - 폐에 좋은 음식 2020/01/17 - [올바른 건강상식] - 성장기 어린이에게 좋은 음식 2. 기억력 향상에 도움을 주는 음식 ① 계란 마트나 편의점 등 손쉽게 구매하.. 2019. 10. 25. 이전 1 다음
