신장4 신장건강을 위한 올바른 식이요법 1. 신장질환 환자의 식이요법 대한 신장학회 자료에 따르면 만성 콩팥병 1, 2, 3기 환자들은 절반 이상이 고혈압을 동반하고 있었고 4기는 80%의 환자들이 고혈압을 앓고 있었다고 합니다. 만성 콩팥병 5기에 이르면 이식과 투석 중 한 가지를 선택해야 할 정도로 구조적으로 회복이 어렵지만 콩팥에 좋은 음식을 통해 초기부터 관리하면 콩팥이 손상돼서 작아진다고 해도 식습관을 개선한다면 기능적으로 다시 회복하는 경우도 있다고 합니다. 적절한 식이요법으로 신장 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다. [올바른 건강상식] - 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 [올바른 건강상식] - 신장 건강 '나트륨 수치 조절에 좋은 음식' [올바른 건강상식] - 신장이 안 좋으면 꼭 피해야 하는 음식 [올바른 건강상식] - 신.. 2020. 4. 19. 신장 건강을 위한 올바른 생활습관 신장 건강을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관 1) 음식 섭취에 대해서 세심하게 체크한다. ① 음식은 싱겁게 먹는다. 중증환자처럼 저염식까지는 해야 할 필요는 없지만 그래도 되도록이면 짜지 않게 먹어야 한다. 하지만 한국인이 싱겁게 음식 섭취를 해야 한다는 것은 김치 섭취를 줄여야 한다는 것이다. 이 부분이 가장 큰 고통 중 하나가 아닌가 싶다. 그래도 신장질환 환자라면 단순히 싱겁게 먹는 것만으로는 부족하다. 식생활에서 나트륨을 25% 줄이면 단백뇨는 200mg 이상 줄어든다. 반대로 나트륨이 많이 들어있는 음식들을 자주 섭취하게 되면 사구체 내에서 염증 물질의 발현을 증가시키고 세뇨관 등에서 섬유화를 진행시킨다. 신장에서 단백뇨가 증가하고 신장 기능을 약화시킨다. 싱겁게 먹는 식생활 습관은 단백뇨 감소와 .. 2020. 4. 8. 신장이 안좋으면 꼭 피해야하는 음식 1. 신장(콩팥)이 안 좋으면 식습관을 개선해야 하는 이유 한국인의 나트륨 섭취량은 과거에 비해 꾸준히 감소 추세다. 하지만 여전히 세계보건기구(WHO) 권고량보다 두 배 가까이 높다. 참고로 WHO의 1일 나트륨 섭취 권고량은 2000mg이다. 나트륨의 과잉 섭취는 신장 건강엔 치명적이다. 신장은 우리 몸에서 혈액을 걸러내고 소변을 통해 노폐물을 배출하는 등의 역할을 하지만 손상되면 이식과 투석 중 한 가지를 선택해야 할 정도로 구조적으로 회복이 어렵다. 하지만 초기부터 식습관 개선이나 특정 식품의 섭취를 조절하는 것만으로도 신장 건강을 지킬 수 있다. 콩팥이 손상돼서 작아진다고 해도 식습관을 개선만으로도 기능을 다시 회복하는 경우도 있다고 한다. 신장이 좋지 않다면 이제부터라도 식품을 통해 나트륨과 .. 2020. 3. 1. 신장에 좋은 5분 운동 신장에 좋은 운동을 해야하는 이유 신장(콩팥) 관련 질환은 초기나 중기까지 아무런 증상이 없다가 말기가 돼서야 증상이 나타난다는 점입니다. 콩팥의 이상이 3개월 이상 지속되면 요독, 부종, 빈혈, 혈압 상승 등의 증상을 동반하며 주요 원인은 당뇨병과 고혈압, 사구체신염 등입니다. 신장은 반드시 정기적인 검사를 통해 지속적으로 확인해야 합니다. 신장 건강을 지키기 위해서는 반드시 운동과 식이요법은 필수입니다. 최소한 1주일에 30분 이상 걷기를 해야 하며 더불어 산책 같은 가벼운 운동을 규칙적으로 실시하고 염분 섭취를 제한하는 식이요법을 해야 합니다. 이 운동에 관한 정보는 국민건강보험공단에서 발췌한 내용입니다. 2019/11/13 - [올바른 건강상식] - 신장이 안좋으면 나타나는 증상 2019/12/0.. 2020. 2. 26. 이전 1 다음
